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我之前因为工作压力大，作息也不规律，后背莫名其妙就长满了痘痘。一开始没太在意，就随便用了些祛痘产品，结果一点效果都没有。夏天想穿好看的露背装，只能对着镜子干叹气；去健身房换衣服的时候，看到别人光滑的后背，我心里别提多羡慕了，只能偷偷把领口拉高，生怕别人看到我后背那些恼人的痘痘。后来我下定决心要解决这个问题，就开始各种研究，还真发现了不少有用的方法，今天就来给大家分享分享。

后背为啥会长痘？

后背这地方，皮脂腺分布得特别密集，每平方厘米差不多就有100-150个皮脂腺。这皮脂腺就跟个“油脂制造机”似的，要是分泌太旺盛了，多余的油脂就会和老化的角质细胞搅和在一起，把毛囊口堵得死死的，痘痘就这么冒出来了。

就像我有个朋友小王，他是个上班族，工作特别忙，经常一坐就是一整天。后背出了汗也没时间去洗，再加上他本身皮脂腺分泌就比较多，结果不到一个月，后背就长满了密密麻麻的小痘痘，夏天连薄款T恤都不敢穿，生怕别人看到。

除了生理因素，还有不少外部因素也会“帮”着痘痘长。比如说，穿紧身、不透气的衣服，这衣服和后背皮肤老是摩擦，不仅会刺激皮肤，还会让汗液没办法正常蒸发，后背就一直处于那种闷热潮湿的环境里，这可就给细菌提供了特别好的繁殖条件。

清洁习惯也特别重要。我另一个朋友小张，他平时洗澡特别敷衍，随便冲两下就完事了，清洁用品也没选对，时间一长，后背的油脂、污垢越积越多，痘痘也越来越严重。

压力也是个容易被忽略的“长痘推手”。人要是压力大了，身体就会分泌更多雄激素，这雄激素又会刺激皮脂腺分泌更多油脂。之前有研究做过压力测试，测试的时候，参与者体内雄激素水平平均上升了15%-20%左右，皮脂分泌量也增加了大概20%-30%，这样一来，痘痘就更容易长了。

还有长期熬夜、作息不规律，也会把身体的内分泌节奏打乱，痘痘就趁机“跑”出来了。我自己就是因为那段时间经常熬夜加班，内分泌失调，后背的痘痘才越来越多的。

这些产品能祛痘！

我试过不少产品，发现有些天然成分的还挺管用。

先说说壬二酸凝胶吧，它属于化妆品，主要成分是15%的壬二酸，里面还有水、丁二醇这些东西。这壬二酸凝胶就像是皮肤的“小卫士”，功能可多了，能抗菌、抗炎，还能调节皮肤角化、抑制油脂分泌。

在抗菌这方面，它能抑制像痤疮丙酸杆菌这些厌氧菌和需氧菌的蛋白合成，直接把皮肤表面和毛囊里的细菌给消灭掉。有临床实验表明，用了一段时间壬二酸凝胶后，皮肤表面痤疮丙酸杆菌的数量平均能减少40%-50%左右呢。它还能抑制活性氧自由基的产生，起到抗炎的作用，这样痘痘引起的红肿、疼痛就能减轻不少。

另外，壬二酸能减少丝状角蛋白的合成，防止毛囊角化过度，避免毛孔被堵住。不过用这个凝胶的时候得注意，得先在前臂和耳后做过敏测试，确定皮肤没什么不良反应才行。清洁完皮肤后，取适量凝胶在痘痘上局部点涂，注意别涂到眼周和唇周，早晚各用一次。坚持用下去，就能看到痘痘慢慢变少了。

还有积雪草，这可是大自然给我们的“祛痘宝藏”。它含有积雪草苷、异硫氰酸酯这些活性成分，有很强的抗氧化、抗炎、抗菌作用，能有效减少皮脂分泌，抑制细菌生长，让痤疮更快消退。

之前有个针对积雪草提取物祛痘效果的研究，用了含积雪草提取物护肤品的那组人，痘痘炎症明显减轻了，消退速度比没用的那组快了30%-40%左右呢。积雪草还能促进纤维蛋白增生，让皮肤变得紧致光滑，加速受损组织愈合，还能抑制脂肪细胞增长，减少痘印的形成。不管是把新鲜的积雪草捣碎敷在背上，还是用含有积雪草成分的护肤品，都能让我们的背部皮肤变好，离光滑美背又近了一步。

日常护理别忽视

除了用这些产品，日常护理也很重要。

清洁这一步可不能马虎，得给背部来一场“深度大扫除”。我现在每周都会去一次角质，这就跟给皮肤“脱掉旧外套”似的，能促进新陈代谢，把堆积的老废角质去掉，防止毛孔堵塞。去角质产品我一般会选温和的磨砂膏，那些颗粒太大、太粗糙的可不能用，不然容易把皮肤弄伤。

沐浴露的选择也有门道，要选温和的弱酸性沐浴露，它的pH值和皮肤相近，能更好地保护皮肤的屏障功能。我还会用长柄沐浴刷来清洁背部，这样能轻松洗到背部各个角落，保证清洁到位。之前我用碱性比较强的沐浴露，后背皮肤变得又干又敏感，痘痘也越来越多。后来换成弱酸性沐浴露，再加上每周去角质，大概一个月的时间，后背皮肤就明显变好了，痘痘也少了很多。

对于油性皮肤的人来说，控油也很关键。我试过间断用硫磺皂配合沐浴露清洗背部，效果还不错。硫磺皂有杀菌、控油的作用，不过正常皮肤或者干性皮肤的人就不太适合用，不然容易过度清洁，让皮肤变得更干燥。洗澡的时候，先把硫磺皂在背部油脂分泌多的地方轻轻搓一搓，停留1-2分钟再冲掉，然后再用沐浴露洗一遍。

要是背部已经长痘痘了，就得对症下药。红色的痘痘，可以局部涂抹含有过氧化苯甲酰等成分的外用药，它能慢慢释放出新生态氧和苯甲酸，把痤疮丙酸杆菌杀死，还能起到抗炎的作用。

要是痘痘带脓头，外用夫西地酸等乳膏会比较好，它能抑制细菌蛋白质的合成，达到消炎的目的。不过这些外用药可不能自己随便用，一定要在医生的指导下使用，不然用错了可能会让皮肤问题更严重。

做好预防很关键

除了治疗，预防也很重要。

生活习惯上的一些小细节，对背部皮肤的影响可不小。每次运动完或者出了很多汗，当天一定要赶紧洗澡，让皮肤保持干爽，这样细菌就没机会滋生了。床上用品很容易藏细菌、螨虫，所以定期更换很有必要，我一般1-2周就会换一次，而且会选透气性好的纯棉、亚麻材质，这样能减少对皮肤的刺激。衣服的面料也得注意，像棉质、麻质这些透气性好的面料，能让背部皮肤自由“呼吸”，长痘的几率也会小一些。

饮食方面也得注意，吃对食物，皮肤才能更健康。那些辛辣、油炸、高糖的食物可不能吃太多。之前看过研究，长期吃高糖、高脂肪的食物，会让体内胰岛素水平升高，间接刺激皮脂腺分泌更多油脂，长痘的几率就增加了。经常吃油炸食品的人，长痘概率比饮食清淡的人大概要高出30%-40%。平时可以多吃点新鲜的蔬菜水果，它们富含维生素和膳食纤维，能帮助调节身体代谢，让皮肤状态更好。

作息规律也特别重要，这就相当于给皮肤“充电”。每天晚上保证7-8小时的充足睡眠，身体各个器官能得到充分休息，内分泌也能调节好，皮肤的正常代谢功能就能维持住。要是熬夜，身体的生物钟就乱了，内分泌失调，痘痘就会反复长。我之前熬夜那段时间，痘痘就一直消不下去，后来调整作息，早睡早起，不仅精神变好了，皮肤也光滑细腻了不少。

从长满痘痘的后背到光滑美背，真的不是一件遥不可及的事。只要我们清楚痘痘产生的原因，掌握科学的护理方法，再坚持养成良好的生活习惯，每个人都能拥有让人羡慕的光滑后背。大家别再因为痘痘而不敢穿漂亮衣服了，从现在就开始行动起来吧！

参考资料：

【1】《壬二酸凝胶（百科名医）》；

【2】《超有效6招告别背部粗糙小疙瘩-京东健康》；

【3】《背部祛痘的方法-有来医生》；

【4】《积雪草可以祛痘吗_家庭医生在线》；

【5】《毛孔粗大（百科名医）》；